成都如何通过食疗解决产后抑郁症,怎么自测是否抑郁

大家都知道得产后抑郁症以后，产妇的身体就会非常衰弱，所以很多家属都想找一些饮食方法，帮助产妇补充身体，好让患者的身体尽快恢复，这样也有益于医治病症的进展，那末如何通过食疗解决产后抑郁症呢。

食疗方法：

1、小炒虾仁：预备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;*后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。

2、香菇豆腐：预备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0、5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3、5厘米长、2、5厘米宽、0、5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;*后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

3、桃仁鸡丁：预备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，*后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

适合食品：

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。*重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。