成都产后抑郁症应该怎样预防,如何测试自己是否抑郁

平常生活中好多疾病要挟都会对大家的身体健康带来很多影响，不重视起来会给患者造成很多没必要要的麻烦，就拿产后抑郁症来讲吧，那末产后抑郁症应当怎样预防呢，下边给大家具体先容一下。

1、平淡饮食、留意休息：饮食上要平淡而富有营养，照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很收留易致使情绪低落，为了抗疲惫和抑郁，还必须要休息好，所以当孩子休息时，新妈妈要尽量争取零散的小睡机会，不要去上网刷微博或做其他事情，要抓紧时间睡上一觉，哪怕只是闭目养神，也能够让精力迅速恢复。

2、适度运动，保持快乐：不要总是呆在家里，宝宝满月后，可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，做做适当的运动和家务活等，让快乐由内而外地散发出来。

3、加强产后护理，保证产妇健康：产妇生完小孩后，不能整天不修边幅，要重视产后护理，如做好产妇会阴或腹部伤口的护理，避免产褥期感染，做好乳房的护理，以防乳腺炎等疾病的产生，对胀奶、母乳豢养不顺畅等题目的产妇，要及时去医院寻求专业医生的指点，以减轻产妇的痛苦。

3、发挥家庭功能，给新妈妈更多的关爱：生完小孩后，很多家人们都会将留意力集中在孩子身上，只顾着沉醉在增加新宝宝的喜悦中而疏忽了新妈妈的心理变化，实在这个时候家人应当要给予新妈妈更多的关爱，比如年长的家人可以告知她一些育儿的经验，避免她手忙脚乱的，平时多帮她带带小孩，让新妈妈有较好的休息来帮助身体和精神的更好恢复，而新妈妈也要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助，实在这个时候，只要你说出来，大家都会很愿意帮助你的。

4、放弃完善主义想法，凡事尽力而为：有些女性在生小孩之前，事事必亲躬，能把家里的大事小事都打理得井井有条，而且每件事都寻求做得很完善，新生命到来后，将会占用新妈妈们更多的时间和精力，很多事情乃至变得不在自己的计划以内了，这时候新妈妈应当要在不感到疲惫的条件下尽力而为，力不能及的就交给家人去做吧，让家人帮忙分担一些。

从以上4个方面去做好预防工作，相信会减少产后忧郁症的出现。也希望家属也能够多关心准妈妈的心理状态，尽可能多给产后妇女多进行心理的辅导。以减少产后忧郁症的出现。也希望大家可以重视起产后忧郁症。