成都适合抑郁症患者的零食，抑郁症爱吃零食吗

    对于患上抑郁症后吃什么这个问题，相信很多患者朋友第一反应想到应该会是甜食！尤其是女孩子，大多数女孩子都比较喜欢甜美的食品，在心情好或者是不好的时候，她们一般选的都是吃一些甜食来表达或者改善自身的心情！可是据数据显示女性要比男性患抑郁的几率要高出很多，小编不禁怀疑甜食是真的会改善人的心情么？

    据调查发现，正常人倘若在日常大量摄入糖分，5年后他病发精神疾病的几率会上升23%，对于抑郁症患者来说甚至会提高他复发的概率！

    其实，大家不清楚的是，在我们医学界与科学界一直都在质疑吃甜食会使抑郁症患者健康的声音的存在！然而通过很多实验表明，过多使用甜食甚至可能会增加抑郁症的病发率！

    原来有种零食，

    是可以预防抑郁症的，

    可以完美躲开抑郁症的侵袭！

    据说，每天都吃还可以降低未来10年患抑郁症风险的1/3呢！不过小编也相信无论是什么再好的东西都要适量，要不然会与我们的初衷背道而驰的！

    是什么呢？其实祝青梅专家告诉小编的就是酸奶！！

    据了解，相关研究人员对14539名中年人进行了为期10年的调查。结果发现，在女性人群中，每天喝全脂益生菌酸奶的人，与几乎不喝酸奶的人比较，患抑郁症的风险低1/3，而低脂酸奶并无这一功效。

    研究者认为，常喝酸奶有助于减少与情绪和疼痛感相关的大脑区域的活动。酸奶中的益生菌可产生一些影响情绪的神经递质，也有助于舒缓焦虑。

    其实就是说，当负面情绪来袭时，大脑会向肠道发出信号，这也是为什么压力和其他负面情绪会导致胃肠道疾病。

    而且，肠道健康也会影响情绪，常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区域的活动。

    在此还需要提醒各位，正常的人能通过饮食去协调来调整情绪，达到加强预防的作用，但一样要注意营养均衡。作息时间正常，要是已经抑郁症，食物只能让你舒缓，严重性抑郁症患者在舒缓辅助的同时，还是需要进行专业治疗的。