工作忙碌易焦虑怎么办 5个妙招缓解情绪,释放负能量

　　物价房价升高，当代人的生活节奏也逐渐地加快。所以产生坏情绪和焦虑的情况也越来越多，在面对焦虑情绪的时候，我们应该做到从外部身体上和内部心理上两个方面来进行调节，五个妙招教你轻松地克服焦虑情绪，提高生活幸福指数。

　　1、美食治愈焦虑。民以食为天，进补一些温和的食物或者甜食都可以缓解焦虑的情绪，伴随着舒缓的音乐，创造一个相对安静的环境，吃一些让自己身心愉悦的食物，可以很快的忘掉焦虑，但是切忌暴饮暴食，伤害自己的身体。

　　2、尝试冥想。首先放空自己的情绪和思绪，让自己处于一个相对比较安静的环境当中，放空自己的思维，找到自己焦虑的点在哪。尝试着将信号进行转移到让人感觉快乐轻松的方面。比如可以进行一些安静的瑜伽活动。

　　3、尝试有氧运动。出汗可以缓解压力，一方面出汗可以将我们从紧张的情绪中解脱出来，另一方面在有氧运动可以让我们身体含氧量增加，产生愉悦的情绪感觉。

　　4、经常到户外走一走。产生焦虑情绪的时候，应该远离城市的喧嚣，去一个让人愉悦的自然风光当中，让自己焦虑和紧张的情绪释放在大自然中，我们会发现人类的烦恼与自然相比是何其的渺小，一般情况下焦虑情绪就会缓解。

　　5、自我刺激选择适当的方式发泄。当产生焦虑情绪的时候，是因为自己的烦恼无处释放，可以选择一些合理的方法进行自我反省，将焦虑的情绪和安全的人说出来进行发泄，或者是到一些释放压力的场馆进行。

　　坏情绪会影响我们正常的生活和工作，长久处于焦虑当中也会损害心理健康，比如产生抑郁症的倾向，所以我们一定要重视自己的心理健康情况，当有焦虑的情绪出现时，采用正确的方法将其释放，扼杀在摇篮里，才能还给我们一个幸福正常的生活状态！